Z ciekawości czy z przekory, a może po to żeby udowodnić coś sobie przeanalizowałem, co jadłem w ostatnich dniach i jeszcze bardziej utwierdziłem się w tym, że odmierzanie gramów po prostu się nie sprawdza… przynajmniej w moim przypadku. (PT) 9:00 – makaron z tuńczykiem, oliwki, jajka + banany (makaron można zważyć, jajka heh [...]
[...] sobie ze przeczytalem to do konca bjj nie ma czegos takiego jak czyste bo na treningu w kazdym klubie sa elementy boksu i jakies proste kopniecia K1 nie zobaczymy tu za duzo wysokich kopniec bo sa one po pierwsze meczace a po drugie zawodnik moze duzo stracic wykonujac wysoka technike nozna jesli pisze ze zawodnik reprezentuje np. [...]
[...] Orbitrek 15min, streching 12.12. Crossfit W treningach odnotowałam regres, co było czuć, miski jakoś udaje się trzymać, ale są kiepskiej jakości, za dużo orzechów wcinam,za duzo nabiału, rozkład się kupy nie trzyma i ogólnie jakoś tak monotonnie jem. Ten tydzień był dość ciężki, czasu mało(odczułam to bardzo wracając do treningów) - w okresie [...]
Do diety mozesz dodaj czasami orzechy wloskie i tran z rana 5g. Bigos w tej formie co podałas moze byc czasami. Koktajle mozesz ale nie duzo, lepiej z warzyw, jak dasz owoce to z rana. Popcorn sobie daruj. Jak czasami cos zjesz, wypijesz poza programem diety to odlicz z ktoregos posilku dana ilosc kalorii z ww. Przed impreza jzedz normlany [...]
[...] moge takie 1 ciastko zjesc + z 50g czekolady? Przejdzie dziennie takie cos dojadac??? Inaczej nie widze opcji zebym dobijal kalorie z dodatkowej porcji ryzu czy chleba. CHleb jeszcze przezyje jak i owsianke ale ryz odpada, 200g na obiad to i tak jest duzo, a dziele to na 2 porcje i mi wystarcza ze az jest za duzo.... Prosilbym o porady...
Dzień 29 środa 20.VI.2012r WRAŻENIA Wprowadziłem pewne zmiany w diecie , suplementacji i treningu aerobowym . Miałem tydzień prawie przerwy od diety , pozwoliłem sobie troche na za dużo i niestety bardzo woda podskórna mi sie nazbierała ,tłuszczu także zapewne troche wpadło , na szczeście nie było to dużo ,obstawiam tak maks 0.5-0.6kg . [...]
Hmm uwagi ;) SKLEP 1. Zmieńcie stronę główną sklepu ;) - jak się wchodzi to aż razi od tych kolorków. 2. Za dużo wszystkiego na stronie głównej - dobrze, że jest tyle info, ale powinno być jakoś poukładane. 3. Strona wysypuje się pod Operą, (pod FireFoxem działa). 4. Wydaje mi się, że to jest osCommerce, a nie macie stopki (jeśli to jakiś system [...]
Tak opisana dieta nie daje wglądu w rozkład makro. Natomiast rzuca się w oczy bardzo niska jakość produktów - bułki, batony, wędliny, serki wiejskie. Zdecydowanie za dużo nabiału. I zdecydowanie nie wygląda mi to na 2000 kcal. Trzeba po prostu przez jakiś czas liczyć skrupulatnie, bo na oko jak widać się nie da, trzymając stałe makro, czyli około [...]
PODSUMOWANIE DEBIUTÓW SOBOTA Dzień ładowania zacząłem już od 9 do rana i ładowałem do 9 następnego dnia... bałem się że się nie nabije i było bardzo trudno Musze jednak robić 2 dni na spokojnie Tutaj daje zrzut tego co zjadłem, ale i tak poszlo więcej w nocy co 2 godziny wstawałem i jadłem , a waga nic do góry, ciągle płaski, a z drugiej [...]
Pitt-w Policji chcą osób zdyscyplinowanych,za dużo niedyskutujących z przełożonymi na temat wydanych rozkazów i wykonujących te rozkazy bez oporów.To tak normalnie i krótko mówiąc. Czesio- trochę namieszałeś.Otrzymujesz rozkaz powołania do służby w Policji z danym dniem i w tym dniu nie możesz być już nigdzie poza Policją zatrudniony,ponieważ na [...]
tak jak Vex. Masz okazję, to po prostu przećwicz sobie tor, zobacz jak będzie Ci go najlepiej przejść, wybierz sobie jakieś optymalne dla siebie rozwiązanie techniczne. Bo kondycyjnie na pewno za dużo nie podciągniesz - możesz wręcz sobie zaszkodzić.
76sslawek hmm 2,5 tyg. to nie jest za dużo czasu. Kondycje i wytrzymałość poprawia sie miesiącami. Proponowałbym trening interwałowy w skrócie (30-40% wysiłek przez 2 minuty i pozniej na 90-100% przez 40-60 sek.) Generalnie bez cięzarów zadnych tylko obciążenie własnego ciała, wskoki na lawke jak najszybciej, napewno biegi no i brzuchy co dwa dni, [...]
gargamel25- ktoś już kiedyś o to pytał. Z tego co ja się orientuję to odpowiedzi są podobne, ale bez zagrywek typu jedno słowo inaczej. Zreszta na necie można znaleźć wzorcowe pytania i odpowiedzi jakie występują na TWO. Poszukaj. Masakera- jesteś już kolejną osobą u której zrobili w postępowaniu taki przykry numer. Ciekawe o co im chodzi? Za [...]
Możesz startować do KSP,ale musisz się liczyć z tym,że o ile się dostaniesz,to otrzymasz do podpisania "lojalkę",że przez 3 lata bedziesz służył w KSP,bez możliwości przeniesienia do innego garnizonu policyjnego(miasta,czy województwa).Było za dużo kombinatorów co szli do KSP,bo tam jest dość szybka procedura rekrutacyjna,a potem po [...]
Witam serdecznie 11.05.2011 po 9 miesiącach oczekiwania będę miał MS (Poznań) z odpowiedzi które uzyskałem od innych użytkowników tego forum mam zamiar postawić na 100% szczerości w teście a także w czasie rozmowy z psychologiem. Jak myślicie czy to jest dobry pomysł czy za dużo szczerości też nie dobrze? janus81 to jakiej jednoski będziesz się [...]
Nie ma się co przygotowywać, trzeba być konsekwentnym w odpowiadaniu, nie spieszyć się ale nad niektórymi zadaniami nie ma co za dużo myśleć bo można polec. Czyli generalnie nie ma sposobu na przygotowanie się :)
a powiedź mi dokładnie jakie miałeś ciśnienie? Ponieważ od jakiegoś czasu także zauważyłem podwyższone ciśnienie i nie chce by moja droga w Policji zakończyła się na komisji lekarskiej. Za dużo pracy i nerwów na to straciłem:) Czy do czegoś się jeszcze komisja czepiała u innych rekrutach? powiedz mi także jak wyglądał twój WZ ponieważ mam go [...]
Miałem 140/90 a według norm MSWiA było to za dużo.Z tego co pamiętam to 130/80 to było najwyższe dopuszczalne.Moim błędem było to,że nie merzyłem ciśnienia przed wizytą u lekarza,bo tak na pewno bym tabletę jakąś wziął na zbicie.Nie wiem jak było u innych,bo w tym dniu w którym ja się pojawiłem jako kandydat,byłem tylko ja.Reszta uciekała z [...]
Kerr nawet jak na zawodowego fightera wbijal znacznie za duzo. Wbijal wlasciwie wszystko od testosteronu po mocne srodki znieczulajace- dlatego przede wszystkim psycha mu padla. BTW- Jest taka scena, gdzie po iniekcji tamuje krew brudnym paluchem i wyciera miejsce reka- szczescie, ze sie nie przekrecil na jakies zakazenie.
Redukcja DT/beperfect!
